금연 성공의 지름길 | 흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법 | 금연, 흡연 욕구, 금연 성공 전략, 금연 팁
담배를 끊고 싶지만 끊임없이 흡연 욕구에 시달리시나요? 흡연은 건강을 해치는 가장 큰 요인 중 하나이며, 많은 사람들이 금연을 결심하지만 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.
하지만 포기하지 마세요! 금연은 분명히 가능하며, 적절한 전략과 노력을 통해 흡연 욕구를 이겨내고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.
이 글에서는 흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법과 금연 성공 전략, 그리고 도움이 되는 금연 팁들을 소개하여 여러분의 금연 성공을 돕고자 합니다.
함께 금연의 길을 걸어가며 자유롭고 건강한 삶을 만들어 봅시다!
흡연 욕구, 이렇게 이겨내세요!
금연은 쉽지 않은 결정입니다. 흡연은 중독성이 강한 행위이며, 끊기 어려운 습관이 될 수 있습니다. 하지만 금연은 건강한 삶을 위한 필수적인 선택입니다. 금연은 폐암, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병의 위험을 줄여주고, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 금연 과정은 힘들고 어려울 수 있습니다. 흡연 욕구에 시달리며, 여러 번 실패를 경험할 수도 있습니다. 이 글에서는 금연 성공을 위한 효과적인 전략과 흡연 욕구를 이겨내는 방법을 알려드리겠습니다.
금연 성공의 첫 번째 단계는 강한 의지를 갖는 것입니다. 금연은 단순히 담배를 끊는 것이 아니라, 자신과의 싸움입니다. 금연 성공을 위해서는 담배를 끊겠다는 굳은 결의와 끊임없는 노력이 필요합니다. 또한, 금연 계획을 세우는 것이 중요합니다. 흡연 습관과 주변 환경을 고려하여 자신에게 맞는 금연 계획을 수립하고, 계획을 실천하기 위한 구체적인 방법을 마련해야 합니다.
흡연 욕구는 언제든지 갑자기 찾아올 수 있습니다. 흡연 욕구에 대처하는 방법은 다양하지만, 가장 중요한 것은 흡연 욕구를 인지하는 것입니다. 흡연 욕구가 느껴지는 순간, 자신에게 흡연 욕구가 찾아왔다는 것을 인지하고, 즉각적으로 대처해야 합니다.
흡연 욕구를 극복하는 효과적인 방법 중 하나는 흡연 욕구를 늦추는 것입니다. 흡연 욕구가 발생했을 때, 즉각적으로 담배에 불을 붙이지 말고, 5분에서 10분 정도 시간을 벌어보세요. 그 시간 동안 숨을 깊게 쉬거나, 물을 마시거나, 산책을 하거나, 다른 활동을 하면 흡연 욕구를 잊을 수 있습니다.
흡연 욕구를 이겨내기 위해서는 긍정적인 생각을 유지하는 것이 중요합니다. 금연에 대한 긍정적인 효과를 떠올리고, 금연으로 인해 얻을 수 있는 이익을 생각해보세요. 금연은 건강을 회복하고, 삶의 질을 향상시키는 좋은 기회입니다.
- 금연으로 인해 얻는 건강상의 이점: 폐 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 암 발병 위험 감소, 피부 개선
- 금연으로 인해 얻는 경제적 이점: 담배값 절약, 의료비 절감
- 금연으로 인해 얻는 사회적 이점: 주변 사람들에게 좋은 영향, 쾌적한 환경 조성
금연은 혼자서 하기 어려운 일입니다. 가족, 친구, 동료의 지지를 받는 것이 중요합니다. 주변 사람들에게 금연을 한다는 사실을 알리고, 도움을 요청하세요. 금연 과정에서 어려움을 겪을 때, 힘이 되어줄 사람들에게 의지하면 금연 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 금연 상담센터나 병원에서 금연 상담을 받거나, 금연 보조제를 처방받으면 금연 과정을 보다 쉽게 이겨낼 수 있습니다.
금연은 쉽지 않지만, 불가능한 일은 아닙니다. 꾸준한 노력과 강한 의지를 가지고 금연에 도전하면 성공할 수 있습니다. 흡연 욕구를 이겨내고, 건강하고 행복한 삶을 누리세요!
금연 성공 전략, 지금 바로 시작하세요!
금연은 쉽지 않지만, 불가능한 일도 아닙니다. 흡연 욕구에 굴복하지 않고 성공적으로 금연을 하기 위한 전략과 팁을 알려드립니다. 흡연으로 인한 건강 악화를 막고, 더 나은 삶을 누리기 위한 첫걸음을 내딛으세요.
| 단계 | 전략 | 팁 | 주의 사항 | 효과 |
|---|---|---|---|---|
| 준비 단계 | 금연 결심을 굳히고, 금연 계획을 세우세요. | 금연 시작 날짜를 정하고 주변 사람들에게 알리세요. 금연 보조제를 활용하는 것을 고려하세요. 금연 지원 프로그램에 참여하는 것도 도움이 됩니다. |
갑작스러운 금연 시도는 어려울 수 있습니다. 천천히 준비하면서 금연에 대한 동기를 유지하는 것이 중요합니다. | 금연 성공 가능성을 높이고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. |
| 금연 시작 단계 | 흡연을 끊고, 흡연 욕구를 이겨내세요. | 흡연 욕구가 생길 때마다 다른 활동으로 전환하세요. 물을 자주 마시고, 가벼운 운동을 하세요. 껌이나 사탕을 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다. |
금연 초기에는 흡연 욕구가 강하게 느껴질 수 있습니다. 흡연을 참고 다른 행동을 하며 극복하는 것이 중요합니다. | 니코틴 의존도를 줄이고 금연 성공 가능성을 높입니다. |
| 유지 단계 | 금연 성공을 유지하고, 재발을 방지하세요. | 스트레스 관리를 통해 흡연 욕구를 예방하세요. 금연 성공의 기쁨을 즐기고 자신감을 유지하세요. 금연 성공을 지속적으로 기념하고 축하하세요. |
금연 성공 후에도 흡연 욕구가 생길 수 있습니다. 주변 사람들에게 지속적인 지지를 받는 것이 중요합니다. | 금연 상태를 유지하고 건강한 삶을 지속하는 데 도움이 됩니다. |
| 재발 방지 단계 | 만약 재발이 발생하면 좌절하지 말고 다시 시작하세요. | 재발 원인을 분석하고 재발 가능성을 줄이는 전략을 세우세요. 금연 성공을 위한 노력을 멈추지 마세요. 금연 지원 프로그램이나 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. |
재발은 흔히 발생하는 일입니다. 재발을 통해 배우는 점을 발견하고 다시 도전하는 것이 중요합니다. | 장기간 금연을 유지하고 건강한 삶을 회복하는 데 도움이 됩니다. |
금연은 건강한 삶을 위한 중요한 결정입니다. 흡연 욕구를 이겨내고 성공적인 금연을 위해 노력하세요. 금연은 당신과 당신의 가족을 위한 최고의 선택입니다.
금연 성공의 지름길 | 흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법 | 금연, 흡연 욕구, 금연 성공 전략, 금연 팁
금연, 쉬운 방법부터 시작해 보세요.
금연 시작의 첫걸음: 흡연 욕구 이해하기
흡연 욕구는 단순히 니코틴 의존만이 아닌, 습관, 스트레스 해소, 심리적 의존 등 복합적인 요인이 작용합니다.
흡연 욕구의 원인을 파악하는 것이 금연 성공의 첫걸음입니다.
- 니코틴 의존
- 습관적 행동
- 심리적 의존
흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법: 다양한 전략 활용
흡연 욕구는 갑자기 나타나기 때문에, 미리 대비하는 전략이 중요합니다.
다양한 금연 보조제와 행동 치료 방법을 활용하면 흡연 욕구를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
- 금연 보조제
- 행동 치료
- 스트레스 관리
금연 성공 위한 나만의 전략: 목표 설정과 계획
금연은 단기간에 이루어지기 힘든 목표입니다.
꾸준히 노력하고, 자신에게 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다.
- 금연 목표 설정
- 금연 계획 수립
- 꾸준한 노력
금연 성공을 위한 팁: 작은 성공 경험 쌓기
금연은 힘든 과정이지만, 작은 성공 경험을 통해 동기 부여를 얻을 수 있습니다.
흡연 욕구를 이겨내고, 금연 목표 달성을 위한 노력을 지속하는 것이 중요합니다.
- 흡연 욕구 대처법
- 금연 성공 경험 공유
- 지속적인 노력
금연 성공의 지름길: 전문가의 도움
금연은 개인의 의지뿐만 아니라 전문가의 도움이 필요합니다.
금연 상담, 치료 프로그램 등을 통해 체계적인 지원을 받을 수 있습니다.
- 금연 상담
- 금연 치료 프로그램
- 전문가의 도움
당신의 금연, 응원합니다!
금연 성공의 지름길: 흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법
- 금연은 건강을 되찾는 가장 중요한 결정입니다. 흡연은 폐암, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병을 유발하며, 삶의 질을 저하시킵니다. 금연은 이러한 위험을 줄이고 건강한 삶을 되찾는 첫걸음입니다.
- 금연은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력과 체계적인 계획을 통해 충분히 성공할 수 있습니다. 이 글에서는 금연 성공을 위한 다양한 전략과 팁을 제공합니다.
- 금연 성공은 여러분의 의지와 노력에 달려있습니다. 흡연 욕구를 이겨내고 성공적인 금연을 달성하도록 응원합니다.
금연 성공 전략: 흡연 욕구를 이겨내는 방법
금연은 단순히 담배를 끊는 것 이상의 의미를 지닙니다. 흡연 욕구를 조절하고, 금단 증상을 극복하며, 건강한 생활 습관을 만드는 과정입니다. 성공적인 금연을 위해서는 다음과 같은 전략이 필요합니다.
금연 시작일을 정하고, 주변 사람들에게 알리세요. 목표를 명확히 하고, 주변 사람들의 지지와 격려를 받는 것은 금연 성공률을 높이는 중요한 요소입니다. 금연 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 니코틴 패치, 껌, 사탕 등은 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 흡연 욕구가 강하게 느껴질 때는 다른 활동으로 주의를 돌리세요. 운동, 취미 활동, 친구와의 만남 등을 통해 흡연 욕구를 잊고 건강한 생활 습관을 만들 수 있습니다.
금연 팁: 성공적인 금연을 위한 실질적인 조언
금연은 쉽지는 않지만, 다양한 팁과 노력을 통해 성공할 수 있습니다. 다음은 금연 성공을 위한 실질적인 조언입니다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 생기면 흡연을 대체할 수 있는 활동을 찾으세요. 껌을 씹거나, 물을 마시거나, 산책을 하는 등 흡연 욕구를 해소할 수 있는 다른 방법들을 활용해보세요. 금연과 관련된 정보를 꾸준히 접하세요. 금연 관련 서적, 웹사이트, 앱 등을 통해 금연 성공 사례, 팁, 정보 등을 얻고, 금연 의지를 강화하세요. 금연 지원 프로그램에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 금단 증상을 관리하고, 금연 성공률을 높일 수 있습니다.
흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법
- 흡연 욕구는 갑작스럽게 나타나기도 하지만, 대부분 특정 상황이나 감정과 관련되어 있습니다. 흡연 욕구를 유발하는 상황이나 감정을 파악하고, 이를 피하거나 대처하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
- 흡연 욕구를 조절하는 다양한 방법을 활용해보세요. 심호흡, 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 흡연 욕구를 잊고 스트레스를 해소할 수 있습니다.
- 금연 성공은 꾸준한 노력과 인내를 요구합니다. 흡연 욕구에 굴복하지 않고, 끊임없이 자신과의 싸움을 이어나가야 합니다. 긍정적인 마음과 자신감을 유지하면 성공적인 금연을 달성할 수 있습니다.
흡연 욕구를 유발하는 상황
흡연 욕구는 스트레스, 지루함, 식사 후, 술자리 등 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다. 흡연 욕구를 유발하는 상황을 파악하고, 이를 피하거나 대처하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
스트레스를 유발하는 상황을 최대한 피하고, 스트레스 해소 방법을 개발하는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하면 흡연 욕구를 줄일 수 있습니다. 지루함을 느낄 때 흡연 욕구가 생기는 경우, 다른 활동으로 시간을 채우는 것이 좋습니다. 책을 읽거나, 영화를 보거나, 친구와 만나 이야기하는 등 즐거운 활동을 통해 흡연 욕구를 잊도록 노력하세요.
흡연 욕구를 조절하는 방법
심호흡은 흡연 욕구를 조절하는 효과적인 방법입니다. 흡연 욕구가 느껴질 때, 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 몸과 마음을 이완시켜 보세요. 명상은 집중력을 높이고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 흡연 욕구를 느낄 때, 짧은 시간 동안 명상을 통해 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다.
운동은 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 취미 활동은 흡연 욕구를 잊고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 방법입니다. 흡연 욕구가 생길 때, 좋아하는 취미 활동에 집중하면 흡연 욕구를 잊고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
금연 성공 전략
- 금연 목표 설정은 금연 성공을 위한 첫걸음입니다. 목표를 명확하게 설정하고, 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 금연 시작일을 정하고, 주변 사람들에게 알리는 것은 금연 의지를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 금연 보조제를 활용하는 것도 금연 성공률을 높이는 데 도움이 됩니다. 니코틴 패치, 껌, 사탕 등은 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
- 금연 지원 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받아 금단 증상을 관리하고, 금연 성공률을 높일 수 있습니다.
금연 목표 설정 및 계획
금연 목표를 현실적으로 설정하는 것이 중요합니다. 갑자기 모든 담배를 끊기보다는, 점진적으로 흡연량을 줄여나가는 것이 좋습니다. 금연 시작일을 정하고, 주변 사람들에게 알리는 것은 금연 의지를 강화하는 데 도움이 됩니다. 주변 사람들의 지지와 격려는 금연 성공률을 높이는 중요한 요소입니다.
금연 계획을 수립하고, 이를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 흡연 욕구가 생길 때 어떻게 대처할지, 금단 증상을 어떻게 관리할지 미리 계획을 세우면 금연 성공 가능성을 높일 수 있습니다.
금연 팁, 성공적인 금연을 위한 작은 노력들.
흡연 욕구, 이렇게 이겨내세요!
흡연 욕구는 금연 과정에서 가장 힘든 부분 중 하나입니다. 흡연 욕구를 이겨내는 방법은 여러 가지가 있습니다.
첫째, 흡연 욕구를 느낄 때 즉각적인 대처 방법을 마련하는 것이 중요합니다.
둘째, 흡연 욕구를 유발하는 상황을 파악하고 미리 대비하는 것이 좋습니다.
마지막으로 금연 성공에 대한 자신감을 유지하는 것이 중요합니다.
금연은 어렵지만, 꾸준히 노력하면 누구든 성공할 수 있습니다.
“흡연 욕구는 마치 파도와 같아서, 밀려오는 욕구에 휩쓸리지 않고 이겨내는 것이 중요합니다.”
금연 성공 전략, 지금 바로 시작하세요!
금연은 단순히 담배를 끊는 것이 아니라 생활 습관을 바꾸는 과정입니다.
금연 성공 전략은 다음과 같습니다.
첫째, 금연 시작 날짜를 정하고 공개적으로 선언하여 의지를 다짐합니다.
둘째, 금연 보조제를 활용하여 금단 증상을 완화하고 성공 가능성을 높입니다.
셋째, 흡연을 유발하는 환경을 피하고 금연에 도움이 되는 새로운 취미를 찾습니다.
마지막으로 금연 지원 프로그램에 참여하여 전문가의 도움을 받습니다.
“금연은 마치 산을 오르는 것과 같아서, 힘들 때도 있지만 정상에 오르면 뿌듯함과 성취감을 느낄 수 있습니다.”
금연, 쉬운 방법부터 시작해 보세요.
금연은 한 번에 모든 것을 바꾸려고 하기보다는 작은 변화부터 시작하는 것이 좋습니다..
주변 환경부터 바꿔보세요.
담배를 피우는 장소를 멀리 하고, 흡연 유혹이 많은 사람들과의 접촉을 줄입니다.
또한 금연을 응원해주는 사람들을 주변에 두는 것도 큰 도움이 됩니다.
“금연은 달리기와 같아서, 처음에는 천천히 걷다가 점차 속도를 높이는 것이 중요합니다.”
당신의 금연, 응원합니다!
금연은 개인의 의지와 노력으로 이루어지는 인생의 전환점과 같습니다.
포기하지 말고 꾸준히 노력하세요.
금연은 건강을 위한 가장 좋은 선택이며,
당신은 반드시 성공할 수 있습니다!
“금연은 힘들지만, 그만큼 가치 있는 목표입니다. 당신의 금연을 응원합니다!”
금연 팁, 성공적인 금연을 위한 작은 노력들.
금연 성공을 위한 작은 노력들은 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
금연 팁을 소개합니다.
물을 자주 마셔 입 안의 담배 맛을 없애줍니다.
저칼로리 간식을 준비하여 허기를 달래주세요.
금연 앱을 활용하여 금단 증상을 기록하고 금연 동기를 유지하세요.
금연 성공을 축하하는 방법을 미리 생각하며 금연 목표 달성의 기쁨을 느껴보세요.
주변 사람들의 지지를 얻는 것도 중요합니다.
당신은 혼자가 아닙니다!
“금연은 마치 여행과 같아서, 작은 팁들이 긍정적인 경험을 만들어낼 수 있습니다.”
금연 성공의 지름길| 흡연 욕구를 줄이는 효과적인 방법 | 금연, 흡연 욕구, 금연 성공 전략, 금연 팁 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 금연을 시작하려고 하는데, 흡연 욕구를 이겨내는 가장 효과적인 방법은 뭐죠?
답변. 금연은 쉽지 않지만, 흡연 욕구를 이겨내는 효과적인 방법들은 많이 있습니다.
첫째, 흡연 욕구가 생길 때마다 참는 시간을 늘리는 연습을 하세요. 처음에는 5분, 10분, 15분, 20분 단위로 늘리면서 흡연 욕구를 극복하는 시간을 점차 길게 가져가는 전략을 사용할 수 있습니다.
둘째, 흡연을 대체할 수 있는 활동으로 이 시간을 채우는 것이 중요합니다.
흡연 욕구가 생기면 물을 마시거나, 산책을 하거나, 껌을 씹거나, 가벼운 운동을 하는 등 흡연 대신 다른 활동으로 마음을 전환하는 방법을 시도해 보세요.
셋째, 금연 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
금연 보조제는 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상을 완화하는 데 도움을 주므로, 꾸준히 복용하여 금연 성공률을 높여 보세요.
질문. 금연을 하면 살이 찌는 것 같아요. 어떻게 해야 살찌는 것을 예방할 수 있나요?
답변. 금연 후 체중 증가는 흔히 발생하는 현상이지만, 꼼꼼한 식단 관리와 꾸준한 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
흡연을 하면 신진대사가 활발해지고, 식욕이 억제되는 효과가 있지만, 금연을 하면 이러한 효과가 사라지면서 식욕이 증가하고, 기초대사량이 감소하여 체중이 늘어날 수 있습니다.
금연 후 체중 증가를 예방하기 위해서는 첫째, 규칙적인 식사 시간을 정하고, 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
잦은 간식 섭취는 피하고, 과도한 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
둘째, 꾸준히 운동을 하는 것도 중요합니다.
가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 기초대사량을 높이고, 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
셋째, 금연 후 흡연 욕구를 해소하기 위해 과식을 하거나, 달콤한 음식을 찾는 것을 피해야 합니다.
흡연 욕구를 해소할 수 있는 건강한 방법을 찾아서 실천하는 것이 중요합니다.
질문. 금연 후 나타나는 금단 증상은 어떻게 관리해야 하나요?
답변. 금단 증상은 금연을 시작한 후 나타나는 흔한 현상으로, 개인마다 차이가 있지만 일반적으로 집중력 저하, 불안감, 초조함, 우울감, 불면증, 짜증, 두통, 현기증, 식욕 변화, 기침, 콧물 등이 나타날 수 있습니다.
금단 증상은 보통 2~3주 정도 지속되며, 시간이 지날수록 점점 줄어들지만, 심한 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.
금단 증상을 관리하는 방법으로는 첫째, 금연 보조제를 사용하여 흡연 욕구를 줄이고, 금단 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
둘째, 규칙적인 운동과 스트레스 해소를 통해 금단 증상을 완화할 수 있습니다.
셋째, 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하여 신체의 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.
넷째, 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들에게 금연 사실을 알리고, 지지와 격려를 받는 것이 도움이 됩니다.
질문. 금연을 성공하기 위한 팁이 있다면 알려주세요.
답변. 금연 성공은 단순히 의지력만으로 이루어지는 것이 아니라, 체계적인 계획과 전략이 필요합니다.
첫째, 금연 시작 날짜를 정하고, 주변 사람들에게 알려서 금연 의지를 다짐하고, 지지를 받는 것이 중요합니다.
둘째, 흡연을 유발하는 상황과 감정을 파악하고, 이에 대비하는 전략을 세워야 합니다.
흡연 욕구가 생기는 특정 상황이나 감정을 파악하고, 이러한 상황에 대처하는 방법을 미리 준비해 두면 도움이 됩니다.
셋째, 금연 보조제를 활용하여 흡연 욕구와 금단 증상을 줄이는 것이 좋습니다.
넷째, 금연에 성공하면 스스로에게 보상을 해 주는 것도 좋은 방법입니다.
금연 성공을 위한 작은 목표를 설정하고, 목표 달성 시 자신에게 보상을 해 주면, 금연에 대한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
질문. 금연을 다시 시작하고 싶은 욕구가 생기면 어떻게 해야 하나요?
답변. 금연 후 다시 흡연을 시작하고 싶은 욕구가 생기는 것은 흔한 일입니다.
가장 중요한 것은 좌절하지 말고, 다시 시작하는 마음으로 긍정적인 생각을 유지하는 것입니다.
흡연을 다시 시작하면 건강에 미치는 악영향은 물론, 금연으로 얻었던 건강상의 개선과 심리적인 안정감을 잃게 됩니다.
다시 흡연하고 싶은 욕구가 생길 때는 금연을 시작했을 때의 어려움과 금연의 장점을 떠올리면서 금연 의지를 다시 한번 다짐하고, 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.